JAK 2

Nie moge w pełni ćwiczyc nóg poniewaz ćwicze w niskiej piwnicy i nie moge robic np.przysiadów ze sztangą a przy ławce nie mam żadnego przyrządu do ćwiczenia nóg.A z tymi seriami jak zrobić np.na duże partie po 2 serie w każdym ćwiczeniu a na małe po 1 serii??

Ok przepraszam. hmm 15 dni to malo na przygotowanie, jezeli nie biegalas sprubuj 3-4 dni wybieganie 5km po 5-6' /km nastepne dni najlepiej robic ok 1-2km truchtu pare rytmow i tempowy trening np 5x200, 2x600 jak wolisz i to szybko 95% po ok 10min przewy no i przed zawodami 2 dni odpoczynku ale w te dni nalezy robic bardzo leciutki rozruch. [...]

I chciałbym sie dowiedzieć czy jak np. Zaczne raz w tygodniu stosowac 1/2 tabletki pojde na badania i bedzie wszystko ok,to czy stosowac tą dawke do zakonczenia cyklu

Tak jak kolega napisał dobra dieta trening i odpoczynek. Jeśli chcesz coś dodatkowo kupić to białko i gainer. Nie poczujesz odrazu skutków kreatyny, działanie jest widoczne po tygodniu czy tez 2 tygodniach dawkowania. Niektórzy stosują carbo czy glukozę, czyli węglowodany które powinny przyspieszyć wchłanianie krety. Ja stosuję tylko dodatkowo [...]

to jak tak masz duzo do powiedzenia to wkoncu napsiz co polecasz dobrego gora 2 produkty a nie 50.

Ja uważam, że młoda, aktywna osoba jak najbardziej może się suplementować kreatyną w rozsądnych ilościach i obawy o niewykorzystanie jej potencjału są trochę na wyrost. 13-14 latki przeważnie mają już znaczny rozmiar ciała i całkiem sporo mięśni; niekiedy tyle co dorośli ludzie i często ich ogólna aktywność fizyczna jest na wysokim poziomie. Jeśli [...]

hantle -5kg sztanga 40, drążek Ułożyłem sam plan treningowy ale nie wiem czy jest dobry jak na początek może dać mi jakieś wskazówki. Rozgrzewka- bieg 20/30 min 1.Podciąganie: 3x (8.7.7) 2.Brzuszki: 4x (15.15.12.12) 3.Pompki: 4x (15.15.13.12) - wydaje mi się że są bardziej efektywne od ławeczki 4.Przysiady ze sztangą 4x( 12.12.11.10) 5.Francuskie [...]

Na pewno ma 100mg/ml .Jak ktoś napisał że będzie brał 200mg tzn. zużyje 2 ampułki po 1ml każda Inaczej być nie chce

a tam 2 tygodnie nic mu nie dadza jak chcesz to wal od razu suple 4 tyg to nie duza przerwa przeciez

nom technika raczej dobra cwicze juz okolo roku to raczej sila barkow zawodzi bo mialem okres ze przez dlugi czas wogule barkow nie cwiczylem dam taki przyklad wysiskam 60kg to wogule nie odczuwam klatki tylko barki a jak wezme 80kg to czuje klatke ale tak barki mnie bola ze zrobie 2 powtorzenia i nic wiecej da sie jakos to skoordynowac

na redukcje nitrobolon 2 jak najbardziej, polecam, sam brałem, bylem zadowolony

Postaramy się pomóc: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

bo wlasnie ogladam foty koles jakies walki patrze sie waga do 70kg a lapke ma 2 razy taka jak ja wiec sie dziwie

ja tez najlepsze przyrosty mam w 10, a wszystko mam dopracowane. jednak jak sobie wyobrazasz zrobienie 10 zamiast 5? 15-10-10? dla mnie kalsyczne hst jest pewna caloscia, w 15 pracuje troche bardziej nad wytzymaloscia, w 10 nad masa, w 5 nad sila, i nie zrezygnowalbym z uzywania tych relatywnie duzych obciazen w 5kach, nawet jesli modyfikacja [...]

to znaczy 15stki-1 seria 10tki-2 serie 5-tki 3 serie P.S. Mam znajomego ktory ma duzy staz, robil hst takim systemem jak napisalem. Tyle ze w 5-tkach doszedl nawet do 4 serii w niektorych cwiczeniach, ale mimo wszystko głowny przyrost był w drugiej polowie mikrocyklu 15-stek i przez caly mikrocykl 10-tek. Nie wiem dlaczego tak jest..hmm.... A wy [...]

a czy to sie nadaje na 2 cykl ? prosze o odpowiedzi, mam diete, ale nie skorygowaną ' jak dawkowac

nie musisz jesc co 2-3h wazne zebys pod koniec dnia mial b/ww/t i kalorie na plus jak masujesz

Tak jak kolega napisal 1. Naturalna krzywizna kregoslupa przez caly ruch- stabilizacja 2. Wypuszczaj bark maksymalnie do przodu by do konca rozciagnac miesnie 3. Lokiec blizej tulowia

masa i gubienie tluszczu to sie mija z celem ale sadzac po twojej wadze to redukcja,nisko wegle 2-3g na KMC lub jak sie upierasz na mase to low carb

na samym poczatku powiem ze odblok jest sprawa indywidualna, nie ma uniwersalnej metody dla wszystkich, sa tez rozne "szkoly"(metody) minimum 10000j hcg- 2000j e2d razem z hcg cloma-100,100,100 i dalej po 50mg- 24tabsy powinny dac rade( lub zacztnasz 2 dni po ost strzale hcg- bardziej popularne) jak na mnie ten pierwszy wariant lepiej dziala przez [...]